ピラティスとヨガは別物 !?

ピラティスは、リラックスして行うエクササイズです。
当然ですが　Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装にして、窮屈だなと感じる服装は避けましょう。

初心者のうちはあまり道具は使いませんが、それでもマットは必ず使用するようにしましょう。
固い床の上では身体が痛くてリラックスできませんし、けがの原因にもなってしまいます。
もちろんヨガ用のマットでもかまいません。

次にそろえたいのがバランスボールです。
バランスボールは、エクササイズボールとかフィットネスボールなどと呼び方も違ったりしますが気にする必要はありません。
大きさも数種類ありますので、スポーツ用品店で実際に触れたり、座ったりして自分に合ったものを選んだらいいと思います。
バランスボールは、ピラティス以外のトレーニングでも使われるようになった大人気のエクササイズアイテムですよね。
最初うちはマットとバランスボールがあれば、それで十分です。両方ともスポーツ用品店ですぐに購入できます。

ピラティスは、無理をせず、自分のペースでリラックスして行うことが、長続きもしますし、そのほうがより効果が期待できるエクササイズだと思います。





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ピラティスを始めたい・始めようと思うけど、どうしたらいいのか解からない人いませんか。

いきなり近くのピラティスを教えてくれるスタジオや教室に通ってももちろんいいでしょう。
でもいきなりでは不安があると言う方は、ピラティスの本やＤＶＤで、実際にピラティスの効果を確認して、本やＤＶＤで独学するという方法を試してみるのもいいのではないでしょうか。

その場合、自分でやり続けるという強い意思をもつことと、間違ったやり方にならないように注意が必要です。


ピラティスを始めるもうひとつの方法は、ピラティスのスタジオや教室で資格を持った専門のインストラクターからレッスンを受ける方法です。

近年、ピラティス人気が上昇し、ピラティスのできるスタジオや教室が、東京はもちろん札幌・名古屋・大阪・福岡と全国各地に増えてきています。
スタジオや教室で本格的にピラティスのレッスンを受けようと思ったら、まずピラティスインストラクターの資格の有無を調べることが大切なことになります。

資格のないインストラクターから、間違ったピラティスの指導を受けてしまうと、体を痛めてしまうという逆の結果になりかねません。





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ピラティスとは、ピラティス・メソッド(Pilates method)のことで、アメリカではビリーズブートキャンプ、ヨガそしてピラティスと三大フィットネスといわれるほどであり、近年人気の出てきているエクササイズのことですね。

ピラティスという呼び名は、考案者であるジョセフ・ピラティスに由来しています。
第一次世界大戦で負傷兵のリハビリテーション目的のトレーニングプログラムであったのですが、呼吸法が取り入れられており、筋肉のトレーニングに有効であり、結果として深層筋（インナーマッスル）が鍛えられ、代謝がよくなったり姿勢がよくなる ということから、女性の美容・健康法として近年脚光をあびています。

ピラティスは、負傷兵のリハビリから始まり、それを元にさらに開発されていますから、体力の弱い方でも可能なエクササイズとなっています。
またピラティスは、日頃運動していない人にも取り掛かりやすく、ベッドの上でも出来ます。
それぞれの体調や症状、体力の有無に関わらず、無理をしないで自分のペースで、年齢・性別にも関係なく出来るエクササイズが人気の理由となっています。